„Manchmal ist das grösste Abenteuer: Zur Ruhe kommen.“
unbekannt

CalmRaum - Innere Balance beginnt im Stillen

CalmRaum ist der achtsame Coaching-Bereich von Life-Kreativ-Coaching, der speziell auf mentale Entlastung, emotionale Stabilität und persönliche Stärkung ausgerichtet ist.

Ob in Zeiten von Überforderung, bei Lebensumbrüchen oder zur Burnout-Prävention: CalmRaum bietet dir Raum, um durchzuatmen, zu sortieren und neu zu starten.

CalmRaum und seine Angebote sind Besonders geeignet für Erwachsene, Jugendliche und Eltern-Kind-Beziehungen.

Meine CalmRaum-Angebote im Detail

Stress vorbeugen/abbauen, Entspannung lernen, Körper & Geist stärken

Stress- & Burnoutbegleitung und Prävention

„Früh erkennen. Richtig handeln. Gesund bleiben.“

InsideOut Coaching – Wahres Wachstum und Heilung beginnen im Inneren – und wirken dann nach aussen

Zielgruppe: Erwachsene und ältere Jugendliche, geeignet für Einzel- und Gruppencoaching.

InsideOut bedeutet Englisch für „von innen nach aussen“. Der Fokus liegt auf innerer Stärke, Selbstwahrnehmung und persönlichen Veränderungen, die sich im Aussen zeigen.

Erläuterung

Chill mal! – Cool im Kopf: Klar denken, stark handeln.

Zielgruppe: Kinder und Jugendliche, geeignet für Einzel- und Gruppencoaching.

„Chill mal“ ist eine umgangssprachliche Redewendung im Deutschen, die so viel bedeutet wie „Entspann dich“ oder „Beruhige dich“. Es ist eine freundliche Aufforderung, sich zu entspannen, nicht so gestresst oder aufgeregt zu sein. Es soll ermutigen, ruhiger zu werden und die Situation gelassener anzugehen.

Erläuterung

„Ein gespannter Muskel kann nicht gleichzeitig entspannt sein.
Wer körperlich entspannt ist, kann nicht nervös oder ängstlich sein.“
Edmund Jacobson

PME - Progressive Muskelentspannung nach Eduard Jacobs

„Stark durch Entspannung“

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Entspannungsmethode, die hilft, körperliche und mentale Anspannung zu lösen. Entwickelt wurde sie vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson – mit dem Ziel, Stress durch gezielte Muskelanspannung und -entspannung nachhaltig abzubauen.

Wie funktioniert PME?

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelgruppen – zum Beispiel in Händen, Schultern oder Beinen – bewusst angespannt und nach kurzer Zeit wieder gelöst. Diese Abfolge fördert die Wahrnehmung für Spannungszustände im Körper und hilft, Entspannung gezielt herbeizuführen.

Für wen ist PME geeignet?

PME ist einfach zu erlernen, wirkt schnell und kann überall angewendet werden – ob im Schulalltag, im Beruf oder vor dem Einschlafen.

Erwachsene nutzen PME, um innere Ruhe zu finden, Verspannungen zu lösen oder stressbedingte Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Schlafproblemen vorzubeugen.
Jugendliche profitieren davon in Phasen schulischer oder sozialer Belastung (u. a. Start in die Arbeitswelt, Pubertät) – sie lernen, wie sie selbst Einfluss auf ihr Wohlbefinden nehmen können.
Eltern geben ihren Kindern mit PME ein wirkungsvolles Werkzeug auf den Weg, um früh einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln.

Warum schon in jungen Jahren starten?

Kinder, die früh lernen, auf ihren Körper zu hören und ihn bewusst zu entspannen, entwickeln eine wichtige Kompetenz fürs Leben: Selbstregulation. PME stärkt die emotionale Resilienz, fördert Konzentration und kann sogar bei Prüfungsangst oder Einschlafproblemen helfen.

Ich biete angeleitete PME-Kurse für verschiedene Altersgruppen an – kindgerecht, verständlich und praxisnah. Gemeinsam schaffen wir Momente der Ruhe in einem oft hektischen Alltag.

Weitere Informationen sowie Daten unter Workshop-Kurse-Seminare oder direkt via Mail oder Telefon.

Ich freue mich, dich mit dieser einfachen, aber effektiven Technik in deinem Alltag zu unterstützen.